成年人缺钙应该怎么补

我的未来我做主 提问于2024-05-09 13:07:40
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成年人在补钙的时候,可以通过饮食的方法补钙。其中含钙量比较丰富的是奶类、奶制品、虾皮、芝麻、海带等,这些食物含钙丰富,而且容易吸收。同时奶和奶制品还有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。在补钙的同时,还可以适量补充维生素D,维生素D能够促进钙的吸收。也可以每天保持日晒半小时以上,这样也可以合成足够的维生素D。必要的时候也可以使用钙剂补充,例如碳酸钙等。成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁以及以上的人群,每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。

我的未来我做主 2024-05-13 11:23:34

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