成年人缺钙应该怎么补

我的未来我做主 提问于2024-05-09 13:07:40
推荐回答

成年人在补钙的时候,可以通过饮食的方法补钙。其中含钙量比较丰富的是奶类、奶制品、虾皮、芝麻、海带等,这些食物含钙丰富,而且容易吸收。同时奶和奶制品还有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。在补钙的同时,还可以适量补充维生素D,维生素D能够促进钙的吸收。也可以每天保持日晒半小时以上,这样也可以合成足够的维生素D。必要的时候也可以使用钙剂补充,例如碳酸钙等。成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁以及以上的人群,每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。

我的未来我做主 2024-05-13 11:23:34

相关推荐

亚麻籽油怎么吃 通常都有哪些吃法呢 发布时间 2024-06-19

现在很多家庭都在食用亚麻籽油,但是正确的吃法是怎样的呢?索米亚亚麻籽油教您如何正确食用亚麻籽油。那么亚麻籽油的做法是什么呢?我们该怎样食用亚麻籽油呢?下面就让小编一起带着大家看看吧!亚麻籽油怎么吃方法/步骤1煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但是要注意的是,亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来...
查看全文>

程潇这条绿裙子厉害了,穿出“竹竿腿”的效果,腿粗女孩的福音! 发布时间 2024-06-19

程潇出现在机场,一身打扮显得十分的清凉舒适,配色也是简单大方。黑色的上衣搭配着一条绿色的裙子,显得十分的青春活泼,短裙还露出了程潇的双腿,将视觉吸引到了双腿上。绿色的短裙与黑色的上衣相比更加的活泼俏皮,也让整体不会显得太过于沉闷,增添了鲜艳两眼的色彩,并且绿色本身也是非常清新明亮的颜色,搭配上短裙的款式,看上去充满...
查看全文>

佰草集新七白面膜价格多少钱 效果展示介绍 发布时间 2024-06-19

佰草集新七白面膜美白神器,在这个炎炎夏日是必不可少的产品,那么对于这款佰草集的产品,我们就去多了解一下吧,佰草集新七白面膜价格多少钱?佰草集新七白面膜效果展示介绍?佰草集新七白面膜价格多少钱:产品名称:佰草集新七白面膜是否为特殊用途化妆品:否规格类型:正常规格面膜分类:水洗式适合肤质:任何肤质功效:补水保湿保质期:...
查看全文>

黑色外套配什么颜色卫衣 发布时间 2024-06-19

现在一件衣服就可以搭配多种颜色的衣服。想要搭配成功,就看你对颜色的理解了。有些人觉得黑色外套比较严肃,但是他是非常好搭衣服的,那黑色外套可以配什么颜色的卫衣呢?自从有黑色服装出现,它就没有被丢弃过,就算出现再多的款式,再多的颜色,黑色依然存在,为什么呢?因为黑色的服饰比较百搭,无论你搭什么,它大多数都能融合起来。很...
查看全文>

红枣枸杞蜂蜜茶的作法 发布时间 2024-06-19

大家都知道,红枣对于女人来说是非常重要的。红枣具有养血安神的作用。经常吃红枣,有利于女性保持良好的气色。蜂蜜具有良好的美容养颜的效果,经常喝蜂蜜同样也能利便。枸杞能够起到明目润肺的作用。由这三种材料所做成的饮品,想必营养价值也不是一般的高。下面,我们来了解一下红枣枸杞蜂蜜茶的作法吧!材料:红枣枸杞红糖冰糖蜂蜜做法:...
查看全文>