哪些食物治疗失眠

日常生活中有很多食物都对失眠有一定的治疗作用，比如燕麦，燕麦中含有丰富的维生素B，可以消除疲劳，促进睡眠；牛奶含有丰富的色氨酸，可以发挥镇静的作用，也有助于睡眠；葡萄，葡萄中含有褪黑素，能够辅助睡眠，还可以帮助调节睡眠的周期，改善睡觉的情况。百合，百合中含有的百合苷有镇静和催眠的效果，睡前服用百合熬煮的粥和汤，或者是用百合泡水，都有改善睡眠的作用；全麦面包，全麦面包富含b族维生素，可以消除烦躁不安，促进睡眠；蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖，果糖，可以抑制促食素的分泌，帮助睡眠，另外蜂蜜中还含有镁，可以让肌肉放松，也有助于睡眠。