解决失眠的好方法

失眠是一种疾病，严重的情况下，常常危害人们的身体健康。解决失眠最好的办法，就是尽量调整好自己的心理状况，不要老是去想。有一些人昨天晚上没有睡好，今天晚上又想着怎么去睡，这样情况会越来越糟糕，总是会睡不着。另外，在睡前，需要做一些放松的活动，如深呼吸、按摩头部、用热水泡脚，或者是泡热水澡。睡觉前不能吃很多东西、做剧烈运动，睡觉前可以听轻音乐，放松心情。另外，房间也尽量布置得比较安静、舒适一点，这样都有利于睡眠。必要的时候，可以吃帮助睡眠的药物，快速入睡。