脚扭伤肿了怎么快速消肿止痛

首先需要减少活动、休息，进行有效的固定，最好带一个支具固定。有效的固定是减轻肿胀最有效的一种方式抬高患肢。患肢抬高以后，有利于促进静脉回流。同时在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，间断冷敷，每次冷敷15到20分钟，每天冷敷3到4次。冷敷之后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退、炎症的消退。同时可以口服消炎止痛的药物，如果条件允许可以去当地的中医院找一个好的针灸医生，有时针灸会起到意想不到的效果。