肚子肥胖怎么减肥

肚子肥胖要减肥，首先要控制饮食，做到限制每日摄入食物的总热量不能超过需求量。一般如果是静坐的生活方式，每天摄入的热量就在25千卡每公斤这样一个标准，比如50公斤的体重，25×50就是1250千卡的热量就够。根据标准体重来计算每日摄入的总热量，做到控制饮食之后，就要适当的增加运动来减重，增加运动，可以针对肚子腹肌这方面来进行锻炼，比如摇呼啦圈，又比如仰卧起坐，这些都是起到减肚子作用的运动方式。