吃什么对眼睛好又明目还能提升视力

在平时的饮食中，注意饮食平衡，避免偏食、挑食；多吃些新鲜蔬菜、水果。对于眼睛，维生素A参加视神经传导和视力的分辨能力，所以多食用些维生素A的食物。维生素A是脂溶性维生素，所以在吃胡萝卜时，应该与油脂类食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。同时，多吃些牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、西兰花、草莓、蓝莓等食物，对眼睛有好处。视力的产生与食物有一定关系，但要注意用眼卫生。