高血压患者可以吃什么坚果

坚果品种众多，比如花生、榛子、板栗、莲子、腰果、巴旦木、核桃、杏仁、松子、白果、瓜子、葵花子等，高血压患者均可以适量食用。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、矿物质等，对高血压患者有益。坚果是高血压指南中合理膳食推荐的健康食物之一，但坚果富含植物性脂肪，是高热量食物。为避免高血压患者摄入的总热量增加，高血压患者在食用坚果时一定要适量，一般每周不超过100-120克。