女性备孕期间需要补充的营养素

女性朋友备孕时就希望有一个健康的宝宝，因此需要各个方面都要做好。那从营养素的补充来说，你知道备孕期间需要补充哪些营养素呢？其实叶酸只是其中之一哦，那下面就简单盘点盘点备孕期间不能少的营养素吧。

第一：叶酸

不少朋友都在说叶酸片什么时候吃最好，其实叶酸在备孕期间就可以食用了。叶酸是可以帮助在备孕成功后减少了胎儿先天性疾病的风险，因此在备孕期间可以吃点叶酸片或者是动物肝脏还有油菜花等等。

第二：维生素

备孕期间是一定要补充维生素的，比如说维生素A是可以保护好眼睛，改善子*的环境以及护肤的效果，而维生素e则是可以帮助卵子抗衰老哦。所以备孕期间可以吃点红薯、坚果、鳗鱼还有菠菜等等。

第三：蛋白质

备孕期蛋白质是必须要补充的，因为蛋白质不仅仅是皮肤血管还有肌肉所需的，同时也是有利于改善卵子质量，所以备孕期间可以吃点猪肉、鸡蛋或者是鱼肉等等。

第四：微量元素

备孕期间吃什么啥好呢？建议多吃点微量元素的食物哦，比如说铁元素可以帮助避免贫血，保证血液的充足;比如说锌元素，锌元素时精子必须的营养素。还有钙质，备孕期间补钙可以帮助缓解怀孕压力而且还可以安神哦。所以建议平时可以吃点牡蛎、牛奶、酸奶还有花蛤以及肝脏等等。

其实备孕期间所需的营养是不少哦，有些时可以帮助调理女性身体，有些则是可以提高胎儿的质量，所以备孕期还是要补充哦，尤其是以上的几种营养素哦，朋友们不妨来瞧瞧吧，学回去总没错的。