有轻度焦虑症失眠怎么办

做人实称点 提问于2024-04-21 15:35:56
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一、建议养成有规律的生活是避免轻度焦虑症失眠的有效方法。养成定时睡觉、定时起床习惯,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟,周末假期也要避免睡懒觉,以避免生物钟紊乱。二、保持卧室清洁、安静,远离噪音。三、选择让自己全身放松姿势睡觉,一般主张向右侧双腿微曲侧卧,全身自然放松。四、创造有利入睡条件反射,临睡前半小时泡热水澡、泡脚,听舒缓轻音乐。五、饮食调理,晚餐宜清淡富含蛋白质和维生素食物为主,尽量少吃油腻食物,避免睡前两小时饮酒、咖啡、茶等刺激性饮料如果失眠症状持续不能缓解,建议到精神心理科进行心理疏导,必要时需要抗焦虑药物规范治疗。

做人实称点 2024-04-22 11:54:03

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