如何改善鼻塞与肩酸背痛？通鼻筋膜瑜伽练起来

自从天气变得炎热起来后，我们的生活就开始发生一系列的变化了。据悉，生活中很多人出现了一些小毛病，譬如：鼻塞、肩酸背痛等，其实导致这样的原因就是因为到了夏天后，街道上马路边就会成堆成堆出现连绵不断的杨絮柳絮，也会出现各种各样的花粉，而这些元素都是鼻炎的最佳杀手。

那么在生活中我们要怎么防范才能够让自己对抗感冒、花粉症状导致的鼻塞呢？大家就可以做一下这个动作了，就仅一个动作30秒做3组便可以，等到大家做完后就会发现自己的鼻子瞬间能够变得通畅起来，甚至还能够改善自己的肩酸背痛等问题。

而至于这个动作是什么？那就是“通鼻筋膜瑜伽”了。只是需要怎么做？首先就需要大家将自己的手背到自己的后背，让中指、无名指以及小指之间相互交叉了，因为这样做后就能够将我们手掌向外打开身体进行呼吸，然后再将自己的双手尽量的往前方打开，当大家在呼气的时候就需要将自己的身体往前屈而后进行反转手指。

值得大家注意的是，在做这个动作时需要大家保持好自己的姿态，譬如，将双脚分开，抬头挺胸，手臂也要尽可能的伸直，只有这样做了那么才能在我们的身体接受的范围之内进行向上去拉伸。

实际上，从小指，到手臂，再到胸部的连接，这样的一种拉伸动作，是特别能够刺激到我们身体中的交感神经，使得我们机体中的血管变细，进而也会使得我们人体鼻黏膜肿胀减小，所以这时候我们人体中的呼吸就能够变得通畅起来了。