最近突然失眠怎么回事

北海以南春未眠 提问于2024-02-19 05:21:13
推荐回答

失眠是一种很常见的临床症状,多数与精神心理因素相关,工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋都可以导致失眠。服用刺激性食物、药物也可以引起失眠。一些内分泌与代谢性疾病,遗传因素以及一些造成身体疼痛,消化不良等的疾病都会引起失眠。平时要养成良好的生活习惯,合理安排睡眠时间,消除紧张情绪,尽量不要喝酒,午后和晚间尽量不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。平时可以适当多做些体育活动,有睡意之后再上床,不要在床上做与睡眠无关的事情,睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动,以免神经过度兴奋,早晨要定时起床,睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松,还可以喝些热牛奶安神。如果长时间失眠,可以在医生指导下服用些改善睡眠的药物。

北海以南春未眠 2024-02-26 10:51:42

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