最近突然失眠怎么回事

失眠是一种很常见的临床症状，多数与精神心理因素相关，工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋都可以导致失眠。服用刺激性食物、药物也可以引起失眠。一些内分泌与代谢性疾病，遗传因素以及一些造成身体疼痛，消化不良等的疾病都会引起失眠。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，消除紧张情绪，尽量不要喝酒，午后和晚间尽量不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。平时可以适当多做些体育活动，有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动，以免神经过度兴奋，早晨要定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，还可以喝些热牛奶安神。如果长时间失眠，可以在医生指导下服用些改善睡眠的药物。