请问长期睡眠不好怎么办

睡眠不好对人们的身体健康有很大的影响，睡眠不好也是失眠的一种类型，患者主要会有多梦、入睡困难、惊醒等相关症状。长期的睡眠不好很容易会引起内分泌功能紊乱，所以一定要重视并且及时治疗。首先要有一个好的睡眠习惯，合理安排作息时间，要早睡、早起，最重要的是避免熬夜，睡前不要做一些可以让神经兴奋的事，比如睡前不要喝浓茶、咖啡，在白天的时候要做些适当的运动，让心态保持良好，睡前可以喝一杯牛奶，对于睡眠质量的改善有一定的帮助。