怎么样才不会失眠

失眠的原因有很多，最常见的就是精神压力太大、劳累、紧张而诱发的，再有就是平时的日常生活方式作息不规律，也会导致失眠。所以失眠要想改善，首先要养成良好的作息时间和生活习惯，避免吃辛辣、刺激性的食物，也尽量不要饮用浓茶、咖啡这类饮品，这类饮品能够刺激大脑皮层过于兴奋，都会导致失眠，另外，晚餐不要吃的太饱，白天尽量不要午睡时间太长，睡前不要做剧烈运动，尽量不要玩手机和看电脑，尽量保持一个安静舒适的环境，光线柔和，这些对于睡眠都是非常有帮助的，也可以在睡前热水泡脚，来缓解紧张的神经，同时，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，但如果经过上述日常生活方式，都不能很好的改善，可以通过一些中药来进行调理，常用的药有甜梦胶囊、安神补脑液等。