青少年失眠如何治疗

青少年失眠最常见的原因就是学习压力大，夜间学习时间长比较晚，学习和生活的环境在不断的变化，尤其是在考试时间，不断的给自己增加压力，拉长学习的时间，使睡眠时间缩短，脑细胞不能得到有效的休息，长期维持下去就会导致注意力不集中，记忆力下降，甚至出现失眠。在这样的情况下，大多数的青少年都会出现紧张、焦虑，有意控制睡眠，往往会适得其反，所以有的人，失眠之后心烦气躁、孤立无助，进而出现抑郁悲观厌世的情况，青少年自我调整能力也是有限的，所以说使这个失眠症状迁延不愈。对于青少年失眠的治疗，首先，就要消除失眠的各种诱因，帮助他缓解压力，注意建立良好的睡眠习惯和睡眠卫生，每天定时的睡眠和起床，睡前要禁止饮用兴奋、刺激的饮料，尽量的睡前少看电视或者使用电脑，避免睡前长时间的游戏、网络聊天。如果说反复的失眠，可能会造成一些压力或者是恐惧焦虑，因此会形成恶性循环，这个时候可以适当的给一些抗焦虑的药。