老年人失眠饮食调理效果好

老年人出现失眠，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，晚饭的时候，可以喝一些小米粥，对睡眠有一定的好处。因为小米性微寒，有健脾健胃，促进睡眠的作用，小米中含有大量的色氨酸，可以促进胰岛素分泌。睡觉前一个小时，还可以吃一些大枣，大枣有补益气血的功效，对于一些气血亏虚的人，吃大枣是有一定帮助的，平时可以用大枣来煮水代茶饮。还有龙眼肉，龙眼肉也具有补益气血的功效，气血亏虚的老年人是可以经常食用的。还有就是柏子仁炖猪心，把柏子仁放在猪心里面炖，熟了以后可以少放一点食盐来调味，这种营养膳食，也能帮助睡眠。