睡眠不好怎么治疗

睡眠不好的治疗在临床上要根据睡眠的病因来进行调整，如果是有一定的病因或者是对失眠的理解上，认知上有问题，进行心理治疗，如认知行为疗法是一线治疗的方法。从认知角度来讲，很多的患者对睡眠有较高的期待，过度的关注睡眠，夸大了睡眠对自己的意义和影响，所以要改变患者不合理的认知模式，重建对睡眠的正确认识和理解，减少消极情绪，是改善睡眠不好的重要的认知内容。从行为角度来讲，在对失眠有正确的认知基础上，促进形成一套良好的睡眠行为模式，是改善睡眠的重要内容，如放松训练，采用深呼吸，想象等方式放松自己，另外对严重的睡眠质量不好的患者，药物治疗也是有效的选择，如应用镇静催眠类药物治疗。