怎样调节失眠症

失眠症可以通过以下几种办法进行调理：一、平时精神压力过大引起失眠就要通过心理调节、改善心态、多到户外运动减少压力；二、在睡觉之前可以喝温热的牛奶或者使用温水泡脚泡个热水澡，使全身的血液循环得到改善促进睡眠；三、每天适当的进行体育锻炼，使全身的血液循环增强，浑身的肌肉、骨骼得到有效锻炼身体，有一定的疲惫感也能够改善睡眠；四、失眠比较严重的话，就应该到正规医院进行检查，在医生的指导下使用促进睡眠的药物进行调理。