肾虚怎么补

肾虚补肾一般从以下几个方面进行。 首先是食补，饮食方面应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因为黑入肾。除此以外还可多食用一些坚果，比如核桃、花生等，另外莲子也是补肾很好的食物。其次是药补，许多中药都具有补肾的作用，常用的比如山药、生地、麦冬，还有补肾阳的比如鹿茸、海马、牛羊肉，这些药物同食品结合起来效果更好。此外，药物里面中成药比如六味地黄丸、肾气丸等药补效果更不错。最后是运动锻炼及提高体质，对补肾也有一定好处。