孕妇失眠怎么预防

很多的女性在怀孕以后会出现失眠的情况，但是长期的失眠很容易影响孕妇和胎儿的健康，所以要控制好孕妇的睡眠时间，在白天时要减少长时间的睡眠。可以把睡眠时间都放在晚上，而且要选择舒适的床垫，而且还要养成按时睡觉的习惯。白天的时候要适当的做一些运动，比如说散步，通过这些散步是能够缓解身体的疲劳，也可以让身体放松，这样也是有助于睡眠的。在睡前可以用温水泡脚或者是喝一杯温牛奶都是能够有助于提高睡眠质量的，在睡前不要看恐怖片也不要看书，否则也是容易导致失眠的。