怎么有效治疗失眠

首先要改善患者的心理状态，可以适当的做一些心理辅导，舒缓患者的压力，因为很多人失眠是由于心理压力过大所导致的。另外不要进行一些激烈的运动，尤其是睡前2-3个小时，可以在早上或者中午进行一些轻度的有氧运动，对于治疗失眠帮助也是比较大的，另外需要改善饮食习惯，比如浓茶，咖啡，酒精之类的饮料是不可以喝的，会导致失眠或者是加重失眠的现象。此外可以吃一些桂圆或者红枣，具有安神促进睡眠的作用，而且可以帮助舒缓压力，再来使用酸枣仁煮水或者采用花生叶煮水，1天喝3-4次，对于缓解失眠效果也是比较好的，如果没有效果最好去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变所导致的失眠。