长期熬夜的人怎么调理

您好，长期熬夜人的调理最好是不熬夜，因为熬夜对身体的损害非常大，比如对消化系统、心脑血管系统、免疫力、皮肤、内分泌等都有损伤。调理上有：1、补充足够的蛋白质和热量，“夜班族”必须摄取充足的蛋白质和热量，坚持吃午饭、晚饭和早餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸，蛋白质。2、要保证足量的维生素。维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。维生素C对免疫系统具有影响作用。所以要补充多种维生素，多吃蔬菜和水果。3、熬夜的药膳调养：中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨在中医的指导下使用药膳适当进行调养，使精力充沛。4、充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体状况，胜过任何调养方式。建议医院就诊，进一步诊治。