经常睡眠不好怎么治疗
北方姑娘 提问于2024-03-21 08:18:37
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经常睡眠不好,这说明在长期的睡眠过程中形成了不好的认知模式,或者是行为模式,对于睡眠正确的理解,坚持治疗计划和行为改善是治疗睡眠问题非常重要的内容。首先从认知角度来讲,要充分的认识到睡眠的意义是保持体力,搞好身体状况非常重要的内容。所以要从认知角度,客观公正的正确的理解和认识睡眠,减少负面情绪。从行为角度来讲,要建立一整套促进睡眠的行为方式,包括睡前温水洗脚,进食易消化的食物,避免过于兴奋的娱乐活动,进行放松训练,如深呼吸,渐进式肌肉放松,想象放松,正念,冥想等方式。在药物治疗上也可以选择镇静,催眠类药物,或者是具有镇静作用的抗焦虑药物,或者是抗抑郁药物进行治疗。
北方姑娘 2024-03-25 10:14:32
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