怎么防止高血压

在防治高血压的方面，主要要注意以下几点：一是要健康检查，合理膳食，饮食中应该控制低盐低脂，糖类及总热量的摄入，进食一定量的优质蛋白，多吃一些富含钾、镁、钙和维生素的水果和蔬菜，适量的运动。适当的运动，例如如有步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞、健身操等。适当的运动的强度与时间要从小运动量开始循序渐进。戒烟戒酒，吸烟能够使血压和心率一过性的升高，饮酒也是高血压发病的主要危险因素之一，同时可以降低药物的效果，所以平时一定要戒烟戒酒，还要保持心理平衡，胸怀开阔，精神乐观，生活有规律，注意劳逸结合，重视正常高值血压的防治，及时控制临界高血压。