脊柱退行性变怎么锻炼

出现脊柱退行性变这种情况，可以通过加强脊柱部位的肌肉、筋膜、韧带力量来稳定脊柱的结构，避免脊柱部位过度受力，从而延缓脊柱退变的进展。比如在卧床的时候，可以行后弓腰五点支撑法，或者小燕儿飞法来进行腰背肌的功能锻炼，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。也可以行吊单杠、撑双杠以及倒走等运动，来加强脊柱部位的肌肉、筋膜、韧带力量。有时间有条件也可以多进行游泳运动，对脊柱部位的肌肉韧带的力量加强，也是一种很好的锻炼方式。