青少年失眠症该怎么治

频繁的失眠主要是由于生活压力过大，工作压力过大，或者是学习压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多引起的失眠。经常的出现失眠属于神经衰弱。这种情况可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗神经衰弱，睡眠的质量就会得到改善。患者平时在日常的生活里，一定要保持良好的心情和心态。少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物也是可以调节睡眠的。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，或者喝酸奶，都是可以起到促进睡眠的作用。平时在日常的生活里，最好多做一些户外运动。比如快跑，慢走，打太极拳，跳舞，游泳等运动都是可以有助于睡眠的。