睡眠不好老是醒怎么办

枕下悲绪 提问于2024-04-06 06:17:53
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存在睡眠不好老是醒考虑是失眠,根据不用情况需要给予不同处理,措施有:第一、如果是短期内出现且有特殊诱发因素,比如改变睡眠环境或者生气等情况,建议调整自己的心理,减少环境或者特殊诱因的干扰,睡前可以适当增加睡眠环境的舒适度改善睡眠。第二、如果长期如此,建议通过口服药物改善症状,常用的口服药物包括阿普唑仑、艾司唑仑或者应用新型改善睡眠药物,如右佐匹克隆,可以很好改善睡眠质量,也可能存在头晕不适的副作用。除了药物,平时可进行跑步在内的体育活动,也可以吃香蕉、核桃、莲子在内的食物达到安神、改善睡眠功效。

枕下悲绪 2024-04-07 11:29:53

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