大便干硬怎么办

大便发生干硬以后，要养成良好的饮食和排便习惯，加强运动。比如改善如厕条件，排便时不专注会影响排便。在饮食上，鼓励每天饮水量应该达到1500到2000毫升，每天膳食纤维摄入量为20到30克，以不溶性膳食纤维为主。富含膳食纤维的主食类食物有玉米面、糙米、燕麦、荞麦、高粱米等。副食类的食物有芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果、海藻类和魔芋等。同时保证能量、蛋白质和油脂的摄入量。