便秘早餐吃什么

便秘不仅会影响人的正常生活和工作，同时还会导致肠胃不适。如果长期出现反复便秘，还会造成胃肠道系统的疾病。患者出现便秘，可以尽量食用适合便秘的人食用的早餐，比如芝麻蜂蜜粥、芝麻蜂蜜粥，对于治疗便秘有较好的效果。在制作时首先准备好要用的食材，如黑芝麻、梗米以及少许蜂蜜。制作方法比较简单，将锅烧热之后放入芝麻，将芝麻炒熟之后放入梗米，加入适量清水，用文火煮到八成熟，加入芝麻和蜂蜜，搅拌均匀之后就可以盛出食用。

通常引起便秘的原因，主要见于胃肠功能紊乱，尤其是肠道蠕动减慢，肠道分泌的水分减少等情况，所以在调整便秘的情况时，饮食非常重要，其中早餐是一日之中最重要的一餐，既要保证足够的能量摄入，又不能过于油腻。在早餐时是增加膳食纤维摄入最好的时机，多吃一些粗粮和蔬菜能够促进肠道蠕动，比如粗粮、面包、生菜、黄瓜、西红柿、白菜等食物。另外进食一些蛋白质，同时多补充一些水分，比如喝牛奶、豆浆，能够起到软化粪便的作用。

便秘以后可以使用具有润肠通便作用的药物，比如通便灵、芦荟胶囊等。但是具体的药物剂量及服用时间需要严格按照医嘱，不能盲目服用，以免形成依赖性。出现便秘症状后，不能够单纯地通过药物缓解症状，还需要多注意日常饮食和生活，对于缓解便秘效果也比较好。在日常生活当中便秘比较常见，主要原因与排便习惯、环境因素、精神因素等有一定的关系。出现便秘后通过药物虽然能够改善，但是对人体有一定的伤害。建议不能盲目服用药物治疗，最好先明确导致便秘的原因，然后进行调理。

便秘早餐吃什么好，这种情况可以选择五谷杂粮的饼、乳制品，同时需要摄入足够的水分，水果，比如香蕉之类。另外，也可以适当饮用蜂蜜水，对便秘都有帮助。其他的像各种粥类，比如玉米粥、红薯粥、杏仁粥、薏米粥、小米粥等。可以适当配合新鲜的蔬菜以及膳食纤维，对便秘有很大的帮助。此外，需要养成良好的生活方式，比如定时排便，最好是早餐后适当的锻炼，能增加胃肠蠕动，尽量避免长期静坐，尤其对于肥胖型患者。