在家做什么运动可以减肚子

如果想要在家做运动减肚子，可以通过以下的方法：1、仰卧起坐。想要减肚子可以多做仰卧起坐，因为仰卧起坐针对性较强，能够充分锻炼腹部的脂肪，使腰腹部松松垮垮的赘肉变得结实。2、空中脚踩单车。可以躺在床上或者是瑜伽垫上，双腿抬起，保持上身贴地，双腿屈膝交替模式。踩单车能够有效的减肚子，主要是因为腿部在进行动作时，要运用腰腹部的力量，动作到位，就能够锻炼腰腹部，可以起到减肥的效果。3、转呼啦圈。平时可以多转呼啦圈，能够起到瘦肚子的效果，因为在转呼啦圈的过程中要运用腰腹部的力量。

产后大多数女性肚子会比较胖，主要原因是在怀孕期间及哺乳期，可能觉得宝宝需要更多的营养，所以说不合理控制饮食，会引起营养过剩而导致的体重增长过多，肚子会胖得更明显一些。要改善这种情况首先要合理的控制饮食，在饮食上不要吃一些肥肉，不要食太多有营养的物质，可以适量的吃一些鱼肉，鸡肉，蛋类，但是需要多吃一些出现的水果蔬菜，以素食为主荤素搭配，营养合理并且也有利于减体重。平时配合养成锻炼的习惯，可以经常做一些燃脂的健身操，快卷腹运动都是有利于瘦肚子来，减体重的运动方法。