高血压不吃药怎么降压

如果收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱属于高血压。高血压分为一级，二级，三级。一级高血压，可以先暂时不用药物治疗，建议通过生活方式的干预来降压。比如低盐饮食（每人每日摄入食盐量应小于6克），少吃腌制食品及口味重的食物，补充钾盐；多吃新鲜蔬菜水果；低脂肪饮食，少吃动物油、动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、蟹黄、奶油、巧克力等；戒烟限酒；控制体重（体重指数应小于24），坚持锻炼；不熬夜，保持正常的生活规律；保持心情的愉快；那么这些都是可以有助于降压的。