拉伸为什么能长高

生长发育时期的儿童每天适当地进行正确的拉伸锻炼可以使身体长高。因为拉伸锻炼可以加强局部肌肉的韧性和弹性，可以增加关节的灵活性和稳定性，可以刺激胫骨结节骨骺线部位，刺激骨骼生长发育，有助于身高。平常也可以适当地进行一些其他的运动，比如弹跳运动、打篮球、上下跳、开合跳，对于身高都会有一定的帮助。同时还要注意营养的补充，保持生活作息的规律，尽量不要超过11点钟睡觉，多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，少喝碳酸饮料。

通常对于处在生长发育期的儿童以及青少年，每天坚持拉伸训练，对于长高是有积极作用的，而对于一些已经停止发育的成年人，即使每天进行拉伸。也不能促进身高。对于一些儿童青少年，在每日坚持合理运动锻炼的同时，也要注意补充一些含有钙元素以及优质蛋白的食物，同时也要多吃蔬菜水果，补充维生素以及多种微量元素，对于促进生长发育有积极的作用。而对于一些儿童青少年平常也要养成良好的作息，特别是要避免熬夜，这样才有利于身高。不过对于一些病理因素引起的矮小症患者，则需要进行积极的药物治疗，才能改善身高矮小的情况。

从一般情况来说，合理的拉伸动作一定程度上是可以帮助长高的，但是长高也是有一定的限度，特别最重要的是首先骨骺线不能够闭合，如果是闭合，就没有长高的基础了。在没有闭合的情况下面做拉伸的动作可以帮助刺激骨骼发育、出现长高的情况。平时要注意充足的睡眠，这个时候生长激素是分泌最旺盛的时候。其次，适当的运动，特别是打篮球和摸高的运动可以帮助刺激骨骼的长高。另外，充分的钙质和蛋白质对于长高也是十分必要的。

在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-12岁身高增长公式是年龄×7+75，在青春期时男孩可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右。适当的拉伸亦属于一项运动，经常运动可刺激骨膜成骨细胞的分泌，使机体容易长高。身材矮小主要以遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高孩子的个子也就会高。适当的运动，尤其是户外运动，使钙的吸收增强，可使成骨细胞的活跃程度增加，有助于孩子长个。生长发育时期要想长高，睡眠尤为重要，要养成良好的作息时间，早睡早起，保证饮食的平衡以及适当的锻炼，都对长高有一定的益处。