原地跑步能减肥吗

原地跑步减肥，但是效果一般。一般每次跑步的时间要达到40分钟以上，才能达到减肥效果，只有这样人体的脂肪才能被调动起来，否则效果不会明显。跑步的过程中，手臂要充分摆开，才能使脂肪消耗得更快，跑步最好要变速跑，才能达到最好的减肥效果。原地跑有些问题达不到，所以不建议原地跑步。跑来公园或者郊外进行有氧运动，才能达到减肥的效果。

每天原地跑步半小时并不能够达到减肥的效果，因为这种情况下并没有有效的燃烧脂肪、并没有产生热量、并不能消耗热量所以并不能够达到减肥疗效。要想达到比较好的减肥效果，重要的还是要做好饮食方面的调理，不能吃任何太油腻的食物。同时也注意尽量不要吃一些油炸的食品，也不要吃零食、多吃蔬菜和水果，控制好饮食的总热量、后加强运动锻炼，至少要连续跑步一个小时以上。

在通常情况下每天原地跑半个小时，是能够起到减肥的效果的。因为原地跑半个小时，还是户外跑半个小时都属于有氧运动，只要是有氧运动能够使心率提高，都能够起到减肥的效果，但是跑半个小时要是心率增高，通常建议跑半个小时以后，心率自测要达到每分钟120-140次以上，才能有减肥的作用效果。还要使身体出现微微出汗的情况才能够使基础代谢率增高，才能对减肥和减脂起到有力的帮助。建议最好的减肥方法是进行户外的有氧运动，不但能够减肥，还能够尽量呼吸新鲜空气，加强身体的基础代谢率。