失眠多梦易醒怎么办

长期的失眠，多梦容易醒，可以采用一些镇静安神类的药物来改善这样的症状，应用这类型的药物会很快很有效的改善，从而第二天的精神状态也会非常好。但是这样的药物不能够长期的服用，以免产生药物依赖，可以同时配合睡眠习惯的管理，以及不良生活方式的改善，来有效配合药物起到很好的效果。比如说在睡眠前尽量避免喝一些刺激性的饮料，比如说浓茶、咖啡等等，可以喝温热的牛奶有利于促进睡眠，但是禁止喝大量的水，以免频繁的上厕所影响到睡眠。第二天白天也要避免在床上过多的休息，甚至午觉的时间要有所缩短，保持在半个小时到一个小时，就可以没有必要过多的睡觉。另外在平时的日常生活中多一些户外运动，多一些日常的日照的时间，这样都能够有效的改善睡眠。