近视自我训练康复法有哪些

近视恢复训练主要是锻炼眼睛的调节能力，包括看远看近训练、眼睛转动训练等。近视恢复训练主要是针对假性近视人群。假性近视是由于长时间的近距离用眼所导致的暂时性看远模糊，散瞳或者休息之后视力恢复。而真性近视是由于长时间的近距离用眼所导致的眼轴进行性加长，使得经过眼睛屈光系统后的平行光线无法在视网膜上呈现出清晰地图像，真性近视训练康复只能一定程度上防止近视加深。训练方法：1.眼球转动训练 双脚站立与肩同宽，双眼逆时针旋转视物与顺时针交替进行十分钟，可以有效地锻炼眼肌，增强眼睛的调节能力。2.看远看近结合 在一片空旷的地方站立位，双脚与肩同宽。将左手或者右手放于眼前居中位30cm，选择足够远的视觉依然清晰的树枝或者目标物。先看远物30秒，进而看尽力看清眼前手的指纹30秒。交替进行十分钟。3.平时要注意养成一些良好的用眼习惯，比如看电子产品或者书籍40分钟后，休息十分钟做一些眼保健操。夜晚休息前尽量不要看书，转动眼球放松。