放慢吃饭速度小窍门是什么

放慢吃饭速度的小窍门有以下几点：

1．细嚼慢咽：细嚼慢咽是放慢吃饭速度最有效的方法之一。每一口食物都应该嚼20-30次，这样可以使食物更容易消化，也有助于控制进食速度。

2．用小勺子：使用小勺子可以帮助你控制进食速度。如果你用大勺子吃饭，很容易一口气吃完一大碗饭。而使用小勺子则需要更多的时间来吃完一碗饭，这样可以让你更好地控制进食速度。

3．放下餐具：在每一口食物之后放下餐具，等待几秒钟再拿起来继续吃。这样可以让你更好地享受食物，同时也有助于控制进食速度。

4．饮水：在吃饭的过程中，适量饮水可以帮助你放慢进食速度。每吃几口食物就喝一口水，这样可以让你更好地控制进食速度，同时也有助于消化。

5．避免分散注意力：在吃饭的时候，尽量避免分散注意力。不要看电视、玩手机或者做其他事情。专注于食物，享受食物，这样可以帮助你放慢进食速度。