腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼

腰椎间盘突出锻炼的目的在于消除疼痛，并且尽可能恢复机体的正常机能。当你为了消除疼痛而练习时，请将动作的幅度做到能感觉到疼痛为止，然后再放松恢复到开始前的状态。如果你是为了恢复机体的运动功能或缓解僵硬感而练习时，那么请尽可能地将动作做到最大幅度。按照麦肯基的疗法理论，建议有如下一些背部练习的方法:俯卧伸展运动、卧式伸展运动、站立伸展运动、平躺弯曲运动、坐式弯曲运动和站立弯曲运动等。