失眠怎么自我调理

失眠在日常生活中比较常见，带来了生活中的很多不便。睡眠不好，会影响日常生活、工作，甚至影响心情、情绪，从而继发身体的疾病。首先，要把睡眠全部留在晚间，白天的时候尽量不要入睡，甚至白天的时候，可以增加活动量，让身体稍微处于一种疲劳的状态，晚间睡眠一般都会比较好。另外，睡眠要规律，每天能定时上床，营造比较好的睡眠氛围，把常见的电子产品，比如手机、平板电脑都远离自己。保持睡眠周围的环境是安静的，光线尽量不要开。睡眠之前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，这些都是促进睡眠的。放松心情，不要胡思乱想，顺其自然的进入睡眠状态。