睡觉易醒多梦是怎么回事

睡觉易醒多梦说明睡眠比较浅，睡眠的质量不高。做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多又很容易醒，就说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够。只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡眠浅做梦多往往和白天的情绪状态有一定的关系。如果白天比较忙累、考虑的问题太多、生活节奏比较快、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候神经精神都没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，很难进入深睡眠状态，让人睡不踏实，所以日有所思夜有所梦。要想避免做梦太多的情况加深睡眠，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何以睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗热水澡、泡脚等等，这些措施都有助于放松精神。另外，还要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，因为这些饮料会让人的神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，就很难进入深睡眠容易做梦，放松心情和良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。