失眠如何防治

失眠的防治非常简单，首先要平和自己的心态，如果偶尔出现失眠现象，不要过于焦虑，不要过于关注，偶尔的失眠对于人体产生的影响不是太大，机体有能力将睡眠调整到最佳的状态；其次要养成规律的生活作息，健康的饮食习惯，睡眠环境一定要保持舒适稳定，睡前两个小时不进行剧烈体育运动，浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质不要过多饮用，辛辣刺激物也不要过多的食用，晚餐不要过饱过晚；再次如果有基础性疾病，要积极进行基础性疾病的治疗。