什么运动增加骨密度

在日常生活中，有很多种运动方式，能够增加骨骼的密度。比如为了加强下肢骨骼密度，可以取仰卧位，全身放松，然后抬起双侧下肢，可以交替做蹬自行车的动作。也可以取站立位，然后做下肢深蹲锻炼，都能够增加下肢肌肉力量，加强下肢骨骼强度、密度，尽量减少发生下肢部位的病变。在采用运动锻炼时，需要在医生指导下，选择正确的运动方式、运动时间，防止出现有局部肌肉负损伤。而且在运动后，需要及时做好身体放松、拉伸等工作。