老是早醒怎么办

老是早醒，并不一定是由于疾病引起，人体每天的睡眠时长相对恒定，如果晚上睡得早，早上自然也醒得早，只要每天的睡眠时间在8小时左右，早上醒后精神焕发，精力充沛，那么不用过于担心。如果想推迟早上醒来的时间，那么晚上入睡的时间可以相应地往后延迟1~2个小时。但是如果睡眠时间不足，早上还是出现早醒的情况，并且醒后精神较差，有全身乏力感，那么有可能是睡眠障碍引起，建议可以到医院做一个多导睡眠图，评估睡眠障碍的程度。如果程度较轻，没有达到药物治疗的程度，可以先通过自我调整，夜间睡眠时间建议不要超过11点，睡前不要进行剧烈的运动，以免引起兴奋，影响睡眠。睡前可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，有助于入眠。