最近总是失眠怎么办

失眠是指睡眠的启动和维持障碍，致使睡眠不能满足个体需要的一种状况。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要及时调整，去除诱因。如果是药物引起的失眠，如口服了兴奋性的药物，像含有咖啡因或者茶碱的药物，比如甲状腺素、皮质激素或抗震颤麻痹的药物，要停止服用这些药物。如果是心理性的失眠，因为过度关注入睡困难导致的失眠，要进行行为治疗，包括放松训练、刺激控制训练，或者自由想象训练。治疗失眠不能单纯依靠药物，要对睡眠有正确的认识，减少睡眠前焦虑。如果经过以上治疗仍然不能改善睡眠，要进行药物治疗，临床上一线推荐的是非苯二氮卓类的药物，如佐匹克隆、唑吡坦等，也可以口服苯二氮卓类药物。