梦多怎么治

北国梅兰花 提问于2024-03-25 09:53:18
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梦多是由于浅睡眠时间长、深睡眠时间短导致的,因为梦多出现在浅睡眠时段,所以固定睡眠时间很重要,尽量减少熬夜和晚起,让生理时钟稳定,一般晚上十点半到十一点入睡,维持八小时睡眠时间,保证两小时深睡眠时间,否则浅睡眠时间过长就会出现多梦现象。同时,睡眠环境的温度、湿度、光线强度都可以影响睡眠质量,睡前不易过度兴奋,不要吃东西,睡前多做一些放松活动,泡温水脚可以改善睡眠质量,增加深睡眠的时间。同时维生素类药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液等可以通过营养神经来改善睡眠质量,必要时可以用镇静催眠类药物来改善睡眠。

北国梅兰花 2024-04-01 17:03:49

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