腹部肥胖是怎么回事？

腹部的肥胖因为脂肪逐渐的在胀气，肠道腹部皮下堆积而成。主要是由于进食过多，平时喜欢吃夜宵，尚未完全消化而再次进食，可能导致脂肪堆积于腹部；可能是运动少，长时间的电脑手机游戏电子产品的触碰，这时候缺乏运动，导致消耗减少容易形成脂肪的堆积于腹部。还有一些遗传因素，父母肥胖导致儿童期的肥胖，等成年以后就会形成腹部的肥胖。建议患者可以控制饮食，进行相关的腹部运动来减少腹部的脂肪。

腹部肥胖如何减？吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30min内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走路和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动手臂，常常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力容易凸起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力，而不易松驰。配合适当的运动，如摇呼拉圈或随时做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪，它使腹肌日益结实，而不易再堆积脂肪。不吃夜宵是一种很好的减少腹部肥胖的方法。

肚子胖的原因就是脂肪堆积，像肥胖、长期坐立、长期不活动的病人，脂肪容易在腹部堆积出现肚子胖。最主要的办法就是减肥，减肥应该在进食时避免油炸的食物，避免高脂肪的食物，避免高蛋白的食物。需要进食清淡、容易消化的食物，同时富含有纤维素的食物以及新鲜的蔬菜、水果，能够减轻肠道的负担，也可以降低肠道对食物的吸收率，这是比较重要的一点。养成不要长时间坐立的习惯，长时间坐立容易使脂肪堆积到腹部，形成肚子胖。坐一段时间应该下床或者下地活动，这样能够使脂肪的迅速转化成热能，能达到减肥的目的。应该在餐后2小时左右进行有氧或者无氧的训练，增加脂肪的消耗，能尽量减少肥胖的发生。

腹部肥胖，主要是因为缺少运动，或者饮食不合理，也不能排除有家族遗传史，首先要注意控制饮食，多吃些新鲜的蔬菜水果以及粗纤维的食物，要少食多餐，严格控制饮食，尽量不要吃高脂肪，高热量，高糖，高蛋白质的食物，同时要适当的运动，比如多做一些骑自行车，游泳，爬山，瑜伽，快走，慢跑等的运动。这些运动要坚持，不能半途而废。同时，如果体重指数超过27.5千克每平方米的话，最好是借助一些药物或者代谢手术减肥。