什么水果是低热量的

低热量的水果主要是有木瓜、青瓜、柚子、橙子、橘子、柠檬，葡萄、菠萝、樱桃、枇杷、李子、桃子、杏、苹果等等，这些水果在日常生活当中是非常常见的，物美价廉，每100克水果它的含糖量在10克以下，所以这些水果热量是比较低的。尤其是草莓很适合于减肥的患者食用，有一些水果热量比较高，比说香蕉、荔枝、甜瓜这些水果含糖量比较高，减肥的患者一定要谨慎食用。

低糖低热量的水果主要包括香蕉、苹果、木瓜、橙子、葡萄、草莓、梨、菠萝、猕猴桃等等。如果有血糖偏高的患者，平时吃水果尽量选择低糖的水果，也要注意不要一次性吃得太多，否则也容易导致血糖的异常。要避免身体发胖，可以适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，热量比较低，水果方面也尽量选择低糖水果，有利于增加饱腹感，也有利于促进肠道蠕动，促进体内废物排除，能够达到比较好减肥效果。

西瓜的热卡数比较低，500克可以提供九十千卡的热能。接着是草莓，热卡数也相对比较低，300克可以提供九十千卡的热能。再有像葡萄、李子、杏、猕猴桃、柚子、橙子、橘子、苹果、梨、桃这些水果是200克可以提供九十千卡的热能。香蕉、鲜荔枝、柿子等等，这些是150克可以提供九十千卡的热能。

低热量水果常见有，葡萄柚，苹果，橙，梨，猕猴挑等。我们常见的比如说葡萄柚，每百克含有四十二大千卡的热量，苹果一百克是五十四千卡，橙一百克是四十八千卡，梨是一百克是四十三千卡，猕猴桃一百克是六十一千卡，这些水果，我们称之为就是低热量的水果，对于比如说减肥的患者，这个广大的人群来说，我们一般可以食用。但是即使是低热量的水果，我们也建议大家不要过量，就是说，不能因为它热量低，我们就使劲吃，也不行，所以就是，一定要管住嘴，然后迈开腿，才能起到减肥的作用。