女人吃什么通便

女性便秘患者需要综合的方法进行调理，包括以下方面：1、生活方式的调整，注意避免焦虑、抑郁，戒烟、戒酒，要注意心平气、细嚼慢咽，避免辛辣食物及刺激性大的食物；2、增加富含纤维素的食物，如红薯、燕麦。尤其是燕麦，燕麦中富含大量可溶性纤维，纤维素可使水分保留在大便中，使大便保持松软、蓬松、刺激肠道，使大便能顺利排出；3、可使用容积类泻药，包括乳果糖、聚乙二醇-4000，这类药物并不吸收，可把水分锁在大便中起到类似纤维素一样的作用，长期使用无毒副作用、无依赖性；4、益生菌，长期服用益生菌可对大便性状进行调整，有助于排便的过程。

女性便秘，首先要找到引起便秘的原因，针对病因进行治疗。首先要调整饮食和作息规律、多喝水、少食多餐、多吃一些膳食纤维和易于消化的食物、放松心情、定时排便。便秘严重，还可以用果导片、番泻叶导泻，开塞露塞肛或者灌肠通便，效果都比较好。常见的引起便秘的原因可以分为器质性和功能性两大类。器质性的原因有：肠管的病变，比如炎症、肿瘤导致肠腔狭窄或梗阻；神经系统疾病，比如脑卒中、脊髓损伤或者周围神经病变；直肠肛门的病变，比如痔疮、直肠前膨出、盆底病等等。功能性的原因：见于进食量少；或者是食物缺乏纤维素、水分不足，对结肠运动刺激少；或者因工作紧张、生活节奏快、精神压力大，导致正常的排便习惯改变。

如果出现了便秘的问题，往往和精神因素以及饮食习惯排便的习惯有一定的关系。如果想调整便秘的问题，可以考虑及时的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，纤维素高的食物有助于促进胃肠的蠕动，减缓便秘的症状。可以考虑多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如芹菜，地瓜都是有一定作用的。平时的时候一定要注意合理的调整作物的情绪，不要有过度的焦虑，熬夜的情况。饭后注意适度的活动，可以有效的促进胃肠的蠕动。不要吃过度油腻性，刺激性的食物。

女人便秘可以吃润肠通便的药进行通便，还可以吃中药进行通便，还可以适当的吃点肠道益生菌，调理一下肠道的菌群，也可以起到通便的功效。在饮食上也要适当的进行调整，饮食上首先就是增加膳食纤维，膳食纤维是构成粪便框架结构的主要成分，有利于粪便的通行，还可以刺激胃肠的蠕动，改善便秘的症状。也提倡患者吃一些粗粮，再者就是要注意多喝水，水分可以有效地补充到粪便。患者要注意养成定时排大便的习惯，尤其是要避免出现有大便隐忍不排的情况。