怎么样才能提高自己的性功能

性功能受到心理疾病、年龄、体质等多种因素的影响。如果想提高性能力，可以锻炼盆底肌肉，增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能够帮助患者控制射精。内裤建议穿纯棉内裤，因为纯棉内裤透气性好，使阴囊睾丸温度低于体温，可促进性雄性激素的分泌。平时要保持规律的性爱，不能纵欲过度，如果没有机会进行规律的性生活，可以用自慰的方式，但是也不能过于频繁。还要戒烟戒酒，因为酒精会引起生殖腺激素紊乱，可导致性欲减退、阳痿等表现，烟中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。饮食上多吃海产品，增加锌磷的摄入。