焦虑抑郁引起失眠怎么调节

焦虑抑郁可以导致失眠的发生，通常可以采取以下的方法进行调节:第一，患者需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张焦虑，同时避免过度的劳累。第二，患者需要调整自己的情绪，平时可以听一些舒缓的音乐，同时在睡觉之前可以先泡一个热水脚，或者喝一杯热牛奶。第三，患者可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳，散步，打太极拳都是非常良好的体育锻炼方式。第四，患者在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。第五。如果患者焦虑以及抑郁的情况比较严重，可以在专业的医生指导下服用各种抗焦虑或者镇静催眠的药物。