吃什么提高精子活力和质量

目前没有哪种食物对精子有特效的作用，所以在饮食当中吃东西的时候应该合理的饮食，荤素搭配不要偏食，这样人体才能得到全方位的营养，身体健康了，精子自然就会健康，应注意以下方面：第一、在饮食当中首先可以多摄入优质蛋白，优质蛋白像牛肉、海鲜类、鱼等等，里面的优质蛋白含量就比较高。第二、多吃维生素类的食物，比如绿色的蔬菜等等。第三、多吃微量元素，如锌等微量元素对精子的成长、发育和质量的提高有一定的好处。锌含量高的食物，一般海鲜当中比较多，比如生蚝、扇贝等等。总之，我们要合理安排饮食，不要偏食，这样才能提高精子活力和质量 。