睡不着老是想事情怎么办
最帅老男人 提问于2023-09-28 10:53:33 推荐回答 最帅老男人 2023-10-09 11:46:06
总是睡不着，老是在想事情，出现这样的情况：首先，建议患者在睡觉前最好调整自己的情绪，尽量保持内心稳定，避免出现情绪的剧烈波动；其次，睡觉前尽量创造一个良好、安静舒适的睡眠环境，这样有利于更好的入睡。选择在睡觉前洗个热水澡，能够有效的帮助缓解疲劳，增加患者的深度睡眠时间。另外，还可以适当的喝一点红酒、牛奶，有助于轻度助眠的作用；最后，患者在平时要养成良好的睡眠习惯、早睡早起，睡觉前不玩手机，不玩电脑。
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